吃。营养平衡与膳食平衡，是人的健康的生命线。的确如此，千真万确。亦有人常常这么讲：把吃岀来的病、再吃回去，又将无病小病的重任压在了

所谓类黄酮是在植物中发挥功能作用的代谢物。具有抗氧化活性。它有多种功能，能够保护大脑健康、防止痴呆、保护血管壁，预防癌症和心脏病，

夏。自立夏起、己经谷雨、至小满，且且芒种、夏至、大暑。气候渐近炎热、雨量渐近增多、燥闷渐上身、湿邪渐渐加重。而湿气是长夏主气，若湿

安徽省铜陵市郊区周潭镇将15分钟健身圈建设作为打通服务群众健身最后一公里重要举措，以建立建、管、用长效机制为抓手，推进全民健身，让村

夏。随着时节推移，由立夏、经谷雨、小满，天气变得湿气重、气温渐递暑热、雨水雨量增多。这又湿又热的环态，人们会不同呈度的感觉不适、不

应夏、度夏，小满必度时节、知时节养生，作与非作，食与非食，需因地因时因人因是而为、且为好。这是因夏日养生必须应是或是应事而为之。小

入夏行，时小滿。年序8、季双环。礼记月、势节令，释当时、三侯鸣：苦菜秀、满圆青，靡草去、萬物盛，麦秋至、势光景，识时节，知湿邪，雨

夏。夏日至小滿时节。小满节气、系24节秩序之八、季系之二。《月令七十二侯集解》势三侯：初侯、苦菜秀;二侯、靡草死;三侯、麦秋至。物致于

入夏。入夏啦。天渐热、湿渐浓。置防预防变得心神不安、燥热不宁，气随汗流、气虚重重，易损心阴、脾胃伤功等等。由此说来，夏日生活养生，

硒。硒是人体健康不可获缺的元素。如一保持一定浓厚终生受益。当人体内血硒水平下降时，清除自由基的功能下降，过多有害的自由基会导致40多

绿豆。绿豆作为豆类之一种，因为外表是绿色的，而被称之。又名青小豆、青豆子。味甘、性凉，入心、肝、胃经。具清热解毒、利尿消肿、润侯止

古今共识：营养平衡、膳食平衡是人的健康的生命线。所谓营养平衡、膳食均恒，是指膳食中所含营养素达到：种类齐全、数量充足、比例适中，符

古往今来，客现实在的坚守的这么一个道理： "养生要顺应四季。春养生、培本养阳，夏养生、滋阴去火，秋养生、阴阳调和，冬养生、固藏为本。

夏日。人之脏腑之一的心当值。心主神明，人的心理、情绪与躯体可通过神经一一内分泌一一免疫系统互相联结、相互影响。情绪起伏波动与免疫力

夏。入夏，天渐热、雨渐多，湿渐重，蚊虫生、传染性、扰休息等的，显显出夏日天侯特质。亦会不同程度的要影响人们的生活与工作。且需要人们

素食。素食是一种对人们身心都健美的食法，亦是一种绿色低碳的饮食方式。她主要指的是包括以谷、豆、种、菜、果、坚果等植物类食品为主的饮

日常生活中，吃、吃什么。其共同特点都有素食。素食包括着谷豆、蔬果、菇菌、干坚果、乳蛋奶，豆及豆制品、奶及奶制品、植物素及其制品等的

中国素菜历史渊源。素菜历史可追溯到西汉时期。相传西汉时期的淮南王刘安发明了豆腐，为素菜发展立下汗马功劳。豆腐不仅是素菜的重要原料，

红薯叶，是红薯生长过程中的茎上的叶子、一种口感嫩滑，营养丰富的绿色食物。随着历史的发展、科技的进步，更是人们绿色生活的需要，人们开

占位新吋代，惜古奉今，读史、读典，听教诲、悉领帅教导，联系实际、联系个人的成长成才成就，勤俭、节俭，节约、节支竞彰中华民族传统美德

水，人生命中的七大营养素之一，占人体总重量的75%以上、占血液成份的80%以上。通常情况下、成年人日饮水量为2500亳升左右，冬夏季节及个体

立夏日。春夏界，暮春去、孟夏行。年序7、季首名。礼记月、势节令，释当时、三侯鸣：蚯蚓出、翻泥工，蝼蝈声、蛙呜呜，王瓜生、苦菜呈。识

立夏，由暮春入夏，系农历二十四节气中的第7个节气，是夏季第一个节气。《礼记•月令》解释立夏：蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。《

刷牙。看似简单。其实是环节细节典典。如：牙刷，刷头短而窄。通常情况下，刷头长2 54∽3 18cm、宽约0 79∽0 95cm，刷毛稍软、2∽4排每排5

海参。有刺者为刺参、无刺者为光参。性温，味甘、咸。入心、脾、肺、肾经。含有50多种人体必需、且无法自身合成的营养成分。营养价值举世公