《咏立冬》

循自然，秩序渐，年复年，立冬言。季节替，秋冬移，年十九、冬节元。三候经：水始冻、地始冷、雉为唇，凉寒应。悉内经、古今颂：冬三月、谓闭藏、冻地诉、勿扰阳、正秩序、莫损阳。阳阴平，益寿长。曰早卧、九十点，曰睌起、随阳序，必依循、待日光。应时节，木凋零、生机潜、伏闭藏，人之体、随季变，应自然、律之藏，守矩纪、恒阴阳，阴阳秘，益生康。中医识，道道一:入冬季、肾当值，主封藏、主咸性，慎置防、调阴阳，天规从、悉养方，知时节、行十讲。讲补养、项项当：养为先、意家常，食为养、奉为纲，水为养、生命上，动为养、尊时尚，睡为养、子午昌，境为养、生态彰，地为养、根茎当，补为养、淡旺祥，脏为养、贤当当，理为养、置防防。守养则、重时光，矩弛张，动静当、日日餐、食水常，起与居、有考量，依多法、护健康，典典说、略略讲，侧重食、选配当，重宜忌、讲营养，重平衡、讲质量，重标志、讲规常，重秩序、四五当，重四因、必有常。严十少、执生养，少得理、少适当:不可误、不可张，知时节，少样样:不可偏、知食源，不可单、知多款，不可违、知矩严，不可酒、知危险，不可烟、知害元，不可疏、知谨膳，不可烦、知心安，不可武、知饮甘，不可怨、知平安，律生活、守秩序，矩生存、和规律，好养生、益生命，三生举、延寿宁。

冬三月、三养明，养肾脏、方元啟，养阳气、必严执，去邪火，抉正气。握特点，悉人需、悉食性、悉规矩、悉季节，度一一。知冬寒、养生典：行十讲、典典缘，讲营养、百位先，讲选配、样样衔，讲厨艺、炖蒸恋，讲温序、样样一，讲秩序、循天地，讲品卫、冬令趣，讲四因、四五律，讲质效、品品许，讲习俗、奉时宜，讲卫生、健人体。讲之当、营卫上，应冬令、健身棒。曰十讲、时示先，讲之则、招招见。曰御寒、讲防犯，行作为、拓食缘，选山药、选红薯、马铃薯、粟核挑，五黑上，样样数。知肾值，当先示，营卫肾、粥款递，常食粥、山药粥、板粟粥、桃百燕、小米粥，粥粥道，营卫健。入冬天，气候干，天气寒，实少见，度日月，生活典，典之品，品为少：少生冷、少燥品、少葱姜、少椒椒、少韭菜、辛辣物…应时节，昌倡言：曰大枣、曰芝麻、曰干姜、曰红糖、常食之、生有元，温散寒，良为缘，大萝卜、胡萝卜、大白菜、梨苹果、盖柿子、水多喝、补双微、富食纤、饱水份、体质坚，应季生，应时选，应人配，应是

元，应之供，好生活，应是许，寿宁延。

冬进补、养生典，典典道、一二三，应天寒、温热源，猪牛羊、鸡鸭鱼、菌果当，荤素配、主副相。吃穿合、共防凉、内排汗、中保暖、外防风、暖心间，动与静、有氧行、健步走、太极功，睡要好、时要是、讲质效、重熟度，切切道：身穿暖、食吃暖、脚泡暖、睡保暖，热汤茶、时时见，喝红茶、热暖胃、驱体寒，喝乌龙、温降燥、润侯津，杞菊茶、去目火、补肾肝，姜枣茶、祛虚寒、脾胃善、手脚暖。冬日里、七件事、事是到，巧布局、养生健。

冬日里、防为元，置防术，为人健。防之道、道道元：御病邪、防感昌，行温暖、防寒妙，谨滑湿、防摔倒，舒情志、防烦脑，律作息、防困燥，行干预、防旧袄，乐心境、防伤感，施膳术、防旺补，应天时、防违律，秩序次、防蛮举，警示是、防敏啟。防当头、健之益。防之翼、补为先、滋补好、选食源、食选好、配伍先、配得当、益保健。话说 配、宜忌谈 ：猪牛羊、各有典。说猪肉 ：十南瓜、延脂缓，十冬瓜、脂肪减，十萝卜、促消化，十白菜、排素毒，十莲藕、富营卫，十木耳、降固醇，十海带、扶体质，十山楂、促脂化…;牛羊肉、冬季行，巧配伍、显奇功，大萝卜、大洋葱、马铃薯，配伍烹，有异效、显其能 ; 鸡鸭鸽、鱼蟹虾，冬入馔、顶呱呱 ; 菌菇类、果疏类、干果类、枣山楂，大小米、玉米碴、绿红豆、黄白豆，如一选、放心用、巧搭配、科艺烹，选得好、好配搭、烹得好、营味佳，益养生，人人夸，健生功。

冬日中、好运行。见实招、得奇功。示示说、典典经 ：好饮食、示示行，见起居、执秩工，旨运动、动与静，安心态、舒心情，律习俗、常常从，应环态、入仙境，正行为、样样精，养养养、律律得，天人一、自然醒。生之生，秩之序，律之律，功之功。数数论，典典通：吃与动、要平衡，动与静、要适中，防与供、讲本功，起与居、天道行，严标律、规范中，顺天意、严享功，多与少、要见中，质与量、全调控，营与味、必居中，众与奇、前者生，应季时、当地供，根茎类、讲大众，少串棚、少奇种、少外供、少过盈、少偏生，依秩序、依标准、依性味、依归经、依厨艺、依人是 、依天行 ;行置防、诸防工：防冷凉、保暖行，防偏工、保平衡，防违道、保四经，防违经、保矩形，防乱为、保传承，防刃性、保公平，防过量、保均生，防偏平、保康工，防旧示、保健宁，防淬中、保生命;慎之律、严少行：少窜季、少大棚、少辛辣、少贪生、少大补、少油盐、少偏中、少少餐、少酒烟、少奇猎、少偏单，少之行、正食正，健寿宁、益人生。

人之生、人之健，餐餐养、年复年，养四季、季有别，数冬季、更慎行，一调控、一体行，一目标、多措功，道道衔、日日道，曰三餐、综合平，讲平衡、长年功，不失中、不侥幸，不人为、不失重，养之美、生之生，味之位、营膳衡，守共理、献真工，生活好、好养生，好养生、好人生，好人生、健康生，唯健康、中国峰，彰生育、珍生命，人至上、唯健康，好人生、奉忠诚。(齐结存)

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