全民健康新风尚 体重管理正当时

国家卫健委等16部门联合启动为期三年的“体重管理年”行动，以期全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。

体重管理的话题在女生群体中常年高居榜一，一石总能激起千层浪。“最近又胖了几斤，无以复加的难过”、“完全不敢上称”、“减肥太难了，迈不开腿、管不住嘴”、“早上上称必得清空上阵，一两多余的重量都是不可能的”……女生的爱美之心和对减重的执着精神可赞可叹，一直在行动，总是在失败。我自己就是一个鲜活的例子，从曾经的人见人说瘦到如今的人见人说长得好。体重称上的数字默默往上飙，腰间的赘肉死死不掉队，三餐的胃口一日比一日好，减肥的口号喊得一声比一声响亮，可再响亮的口号也比不得实打实的行动，奈何总是陷入减了几天终是没能抵挡住美食诱惑的循环。

注重体重管理固然可圈可点，但万不能误入“唯数字论”的误区。首先大家要明白体重管理并不是体重称上数字越小越好、人越瘦越好。现在影视圈的明星们多半不再环肥燕瘦、各具特色，而是一个比一个瘦;服装店里的服装尺码越做越小，琳琅满目尽是小吊带;减肥产品层出不穷，广告一个接一个蜂拥而至。这些现象阐述的核心点都在于你还可以更瘦，你要足够瘦。这样的体重管理无异于南辕北辙，体重管理的核心不在数字而在人的精神状态：体重管理并不是减肥的战争，而是健康生活的平衡术。

因体重超重和肥胖让身体健康警卫员亮红灯的人不计其数。人到中年，钱包没鼓多少，肚量倒是大了不少，体检结果赠送脂肪肝、结石、“三高”等亚健康大礼包不足为奇，只看你赠送症状数量多少。健康的体重管理意识是掐灭健康红灯第一步，积极的体重管理社会支持性环境则是必要支撑，成熟的体重管理技能是成败关键。

养成健康的体重管理意识必须跳出只看数字大小的误区，要重点关注自身体脂率、体脂肪量、内脏脂肪、肌肉量情况，关注饮食情况、身体活动水平、睡眠质量、心理健康等方面，关注自身总能量摄入、膳食结构、饮食习惯等因素，从而保持健康有活力的精神状态。

跳出体重管理误区后主动获取健康知识和技能，充分利用积极的体重管理社会支持性环境，如打造的公共健康主题公园、健康步道、健身器材等支持环境，主动参与多种形式的全民健身活动。减少自身受制于环境和钱包的约束，也减少只喊口号不行动的借口，“我家附近离健身房太远了”、“上了年纪，做不了高强度训练”、“钱包太瘪，有心无力啊”、“上班做牛马，下班只想躺平”……今年4月25日，武汉市市总工会在金银湖国家湿地公园举办了“聚力建支点·乐享运动谱新篇”职工运动会开幕式暨2025年武汉市职工徒步活动，活动参与人数高达数百人。这既是广大职工积极参与提升体重管理效能的意识和行动，也是社会注重职工健康教育，培养健康工作方式，丰富职工体育健身活动，提高职工健康素养和身体素质的切实支持性行动。

事必有法，然后可成，成熟的体重管理技能是体重管理的关键。注重吃动平衡，合理膳食，适量运动，保持积极的心态和良好的睡眠习惯。从现在开始，让我们把健康生活放在C位，正确认识健康体重、科学动态管理体重，消除体重认知误区，自觉进行体重管理，拒绝做“小胖墩”、“瘦竹竿”，一起大声跟亚健康说拜拜，向美好体态、活力新日常说嗨。(杨利)

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