《咏夏至》

位时代，秩时序。夏至日，势节气。年秩11，季序4。至为极，特色一。夜极短，昼唯长。曰三侯，一一唱：一侯曰，鹿角解。二侯曰，蝉鸣也。三侯曰半夏生。侯侯三，序序明。稻花白，荷花红，气温高，湿度重，雷雨常，燥暑盛。时渐渐，至三庚，头伏数，暑伏并。入头伏，暑湿铭。知时节，知节令，知值腑，知特性，知变化，知湿情，知躁邪，知扶生;适特性，适季性，适人性，适制性，适自然，适天工，适序秩，适人生，适道法，适天工。守四因，知与行。律四五，营卫功，天人一，自然经。舜天然，天人并，严物性，识食公，知矩性，秩序用。应时节，调合融。适规约，时效铭。调作息，常起居，晚睡些，鸡鸣起，午小息，子午一，早出行，避午暑，热峰避，巧运动，择时机，慢慢行，适度量，约时工，适势机，阳气昇。运动时，循道序，不太武，不太急，不大汗，不过虑，量饮水，淡盐水，白开水，重量用，保体液，序平衡。重防晒，全面行，食为先，选品种，西红柿，择鲜果，苦赤见，双微工。调情志，舒心情，浓趣味，娱乐功，想的开，心手动，棋画书，心欢乎，夏心净，自然风，应势布，好心情，知应一，好效用。

度暑期，应理智，律序序，双十忌，一一示，必严律：忌贪生，忌凉风，忌冷凉，忌剩菜，忌过燥，忌无序，忌单调，忌脾气，忌忙乱，忌固执;忌又十，一一举：忌理发，忌秽语，忌房事，忌草去，忌淋雨，忌烦绪，忌坐木，忌不律，忌抱怨，忌冷浴。双十忌，必守值。宜十宜，切切记：宜养心，宜养阳，宜养气，宜养常，宜富钙，宜避邪，宜淡养，宜富养，宜温生，宜守长，宜中宜，宜中养，常宜忌，福寿康。夏日里，心当值，君主官，统摄一，性系火，味苦一，平心态，应天时，识心食，大杏仁，豆豆宝，菠菜取，黑木耳，黑海带，红山楂，红大枣，苦苦瓜，南南瓜，莴笋举，藕当下，应人需，应时机，宜心道，事功益。宜晚睡，天候律，晚些睡，早早起，午一休，助阳气。宜户外，常运动，动有氧，持常常，常动好，身体邦。食为先，宜清淡，应暑当，典典言：少饮酒，少油腻，注原头，质健益，循时序，件件执。暑热湿，调饮食，循四律，四五执，综合势，一一律。应时节，五瓜果，五谷养，好苹果，鲜葡萄，木瓜季，又批杷，香蕉取，小麦粉，金小米，苦荞麦，燕麦取。苦夏季，汤粥适：绿豆粥，扁豆粥，荷叶粥，薄荷粥，药膳粥，三豆粥，舒身心，健胃脾;绿豆汤、酸梅汤，三豆汤，姜枣汤，楂皮汤，补益气，扶阳归，免疫上;菊花茶，荷叶茶，甘姜茶，糖姜茶，三叶茶，乌梅茶，玖瑰茶，双花茶，清热湿，功扶阳，功益体。

夏至季，吃面食，说面趣，南北执，各有辞。话北面，一一言：打卤面，炸酱面，牛肉面，鸡蛋面，新麦鲜，凉拌面，茄子面，清汤面，担担面，过水面，筷挑面，面面观，赏赏鲜，身体健，芝麻酱，油花椒，老陈醋，黄瓜俏，黄豆嘴，配齐料，蒜新泥，味道极;说南方，面面谈：阳春面，干汤面，风干面，肉絲面，三鲜面，过桥面，辅海鲜，凉料献，生菜配，麻油拌，各式异，样样仙。话吃面，话清淡，选菇菌，食河鲜：曰香菇，曰蘑菇，曰平菇，曰金菇，曰银耳，曰河虾，曰鲫鱼，曰鸭鸭，曰薏米，曰莲籽，以清补，益祛湿，以温宜，健胃脾。必注意，守规矩，必执一，方得益。

夏饮食，用智毅，严规矩，循规律，十讲执，温凉适，始常常，如一一：讲应时，知节市;讲应地，就地取;讲质鲜，鲜活齐;讲搭配，守制技;讲营卫，平衡一;讲卫生，杜腐食;讲科学，全程律;讲良习，律知行;讲宣传，多元同;讲协同，全程诚。执一工，获健生，得健宁，好人生，硕寿宁。

夏至至，暑伏一，雨湿热，显特质。话养生，昌明志：知时节，知人体，知市场，知约矩，知方要，知道理。全程工，全元一，精细调，动静一，唯健康，多元体，吃住行，严矩律，常是守，常受益，益养生，益健体，年复年，日复日，常坚持，终受益，守之坚，益康体。

新时代，新规律，新市场，繁荣体，物物丰，技技艺，渠渠多，道道奇，心平和，昌心曲，必禁贪，必禁奇，必心一，必防一，必同一，必守一，多元一，多渠一，多措一，多法一，多主动，纠邪避，多心动，克恶习，多道法，力恋体，多环节，扣扣一，古今融，双文依，理德道，健唯一，营卫好，衡恒娇，生声道，律习要，巧理膳，会拓元，会组配，会全面，会标矩，获康健，无暑疾，寿宁安，科学工，乐天天。好身心，咏奉献。好人生，势平安，养养生，健福渊，好人生，东方卷，同体铭，唯健康，宇寰峰。(齐结存)

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