春养肝护肝十法缉集

占位时代，读典搏识，渊源品位，共力健本元。《黄帝内经》中说“春生，夏长，秋收，冬藏” ，同时指出无春即无夏：有了春天的肝生，才会有夏天的心长。肝包括升发，疏泄以及藏血的功能。脏器功能运转需要肝的升发。痰湿淤堵代谢，脾胃的运化需要肝的疏泄。整个身体气机运转，大小便需要肝的疏泄。整个身体血的储存需要肝来藏血。肝不好：情绪容易急躁抑郁，同时会影响脾胃消化功能，影响视力，身体乏力，无力，容易抽筋，皮肤干燥，头目发黄，形成肋痛，叹气。由此说来，肝脏作为内脏的重要部件，有着十分重要的意义。而春季称之将府之官的肝当令，如何养肝且护肝。即：

一一讲究养眼：肝开窍于目。现代用眼多(各种手机电脑iPad)，肝血消耗就大。每天用眼不要过度，累了就做做眼保健操，眺望远方，绿色植物，或用太极眼贴舒缓眼睛的高压。

一一注重养血：肝主藏血，用血也最多。养血最有效又最省钱的方式: 早睡觉。良好睡眠，不熬夜，23点以前入睡是不花钱的养血方法。血回流进肝，到了1-3点肝进行代谢，把血液的浊湿垃圾清理出去。

一一时是养筋：肝主筋，肝不好会时常抽筋。多做拉筋，拉伸动作就可以疏肝，常拉筋身体就不容易淤堵，比如瑜伽，八段锦，太极。筋柔：筋柔可节省肝阴肝阳来疏泄，等于在揉肝。

一一按揉常常动手按摩相关穴位，以通以达以功。肝的撒气之穴 即太冲穴。太冲穴为肝经的原穴，容易发脾气和生闷气的朋友，因为肝气不舒，你按揉太冲穴，会有明显的酸胀感，如果有，那么我们就一定要坚持搓揉到太冲穴不痛为止。从太冲穴向行间穴搓揉，每次左右脚各3-5分钟。这点点时间得气舒。

一一调养情绪：肝主情志调节，身体气机通畅。一旦情志不遂，肝气就会淤滞，影响消化，气机流动，更容易形成结节问题，反过来也会影响情绪，恶性循环，情绪很重要，多接触大自然，多晒太阳，春天参与户外运动，动能生阳，周末放下手机，去接触阳光，筒而功倍益生。青色入肝，芹菜菠菜多吃助肝代谢，全麦面包也是，面是入肝的。少喝酒，酒是最生湿热，适当喝酒对身体是有益，(比如红酒泡红洋葱4-5天，每天一小杯可以预防脑血栓，动脉粥样硬化)现在很多酒是勾兑，喝就喝纯粮食酒，喝酒别喝多，少酒好，不喝最好。

一一智养脾肾。肝木有了水土滋养，木才可以健康生长。而水土就是肾(水)脾(土)。肾阴的多少，脾土健运对肝木有影响。肾阴不足，肝就生火，而脾失健运，肝木横逆健脾补肾的方法，根据体质或病症的类型、轻重不同而有所差异。通过合理饮食、正规生活习惯、方药、针灸等手段补肾健脾。注意均衡、合理饮食，避免吃过于寒凉、油腻、辛辣刺激性食物。养成良好生活习惯，避免熬夜、过度劳累，适当加强有氧运动，根据自己情况选择锻炼时间和运动强度。注意调节情绪，保持心情舒畅。肾气不足的时候按下太冲穴去很痛。此穴排毒御寒、益肾平喘、通调二便、强腰壮骨、清脑安神，治疗脚跟痛、失声、胆小怕事等情志病。

一一正道良习：养成良好生活习惯，正道习惯食俗。巧行食饮，多吃绿叶菜养肝护肝。绿色食物利于肝气畅通，能够帮助提高肝脏的解毒功能，平时理性多选菠菜、茼蒿、韭菜、西兰花、胡萝卜、豆芽、海带等。同时，正规一日三餐，应时应地应人应是食饮。

一一平心静气：郁解火收、肝木条达，保持乐观豁达心态，对于肝脏的保健也必不可少的。所谓“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春天应顺应阳气生发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。学会自我调控和驾驭好情绪，开阔心胸，遇不快要戒怒，及时进行宣泄，防肝气郁结。

一一夜卧早起：排肝毒养肝血。是说“夜卧早起”应顺应自然界生机勃发之势，晚睡早起，早晨去散散步放松形体。在晚上11点至凌晨1点时，肝脏是会排毒的，如果想要养肝排毒，尽量要在晚上11点前步入到睡眠的状态，能促使肝脏很好地排毒，从而起到美容养颜、抗衰老的效果。

一一广交搏趣：完美生活、工作、休闲、娱乐、交往、家愿等圈圈，创造良好的生活工作与娱乐环境，使之经常处在良好的环态中，能做到轻松不紧张，活泼不郁闷，欢快不怒怨，和谐不孤独、向上不偏激，始终如一的轻缓工作生活的全部过程，轻轻松松，志志趣趣生活，拥抱健康康宁，幸福人生。(齐结存)

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