《清明铭 养生经》

清明临，孟仲春。唯健一，康寿本。清明明，清明清，清明势，古今融。皆清洁，明净贞，气温昇，雨量近，适春耕，瓜豆韵。时节序，三侯临：桐始华，鼠驽化，虹始见，物候欣。年季节，同五轮。春时季，征五韵：曰改火，曰寒食，曰祭祀，曰青团，曰游旅。事是元，秩古今，倡物功，当序韵，品典供。务真真。谷苗茁，柳絮纷，温夹湿，凉温轮，啟燥风，差凉温，青绿染，物萌嫩，花木盛，阴阳混，阴中阳，阳中阴，阴阳替，阴阳置，准时韵，和而稳。好时节，肝当令，将军官，三主功，识时节，布养工：衣春捂、著温行，卧有时、适时宜，常通风 ，净环境，慎消毒、道道行，巧出门、绿色景。适时节、十防令：防湿邪，防晨泻，防寒燥，防感冒，防哮喘，防皮炎，防过敏，防过劳，防心绪，防火冒。餐食中，性位平。选玉米，入茯苓，取冬瓜，薏米仁，莲百合，赤小豆，品品和，典典经。观天候，应势迎，健脾胃，日日工，应体质，调理重，祛湿物，常常用：如香椿，如黑豆，如山药，如鲫鱼，悉息元，食之初，固元基，见健度，寿宁己。

清明序，示示秩，倡八宜，逐一一，即即是：宜运动，述常理。春三月，谓发陈，萬物荣，广步庭，慢跑频，公园逛，太极拳，体操经，讲适当，匆太汗，守秩常，匆过量，常守常，益健康;宜起居，铭心量，温渐生，识实况，睌入睡，早起床，常通风，疾疫防，讲卫生，守制章，好饮水，矩时量，事是一，天人和，势事是，赢吉祥;宜情志，陶情昌。应戒暴，应戒怒，应戒郁，应戒凝，应戒愁，应戒虑，应戒劳，应戒是;勤读书，勤学习，听音乐，画心迹，弹琴功，恋曲棋，好交流，康宁依;宜养阳，举主题。需早起，莫懒床，好晨练，晒晒体，自然力，健全身，气血旨，阳气升，免疫力，势人生;宜舒肝，应春天。肝易滞，肝火炎，怒躁急，失眠示，血压波，一一体，应时对，应示一，调畅志，畅心绪，饮之要，茶花一，如菊花，茉莉花，玫瑰花，白菊花，三七花。抑肝阳，中药茶，枸杞子，女贞子，桑椹子，精黄精，好熟地。舒养肝，多元一，扶肝元，健人体;宜化湿，警湿气。量饮水，温慢匀，调脾胃，应运值，扶内力，防内湿，养体质，防外击，扶正气，化湿气，正气存，好身体;宜防护，防过敏。过敏者，过敏体，好花节，烦恼至，鼻塞嚏，流鼻涕，眼目痒，迎风泪，常咳嗽，皮肤痒，症证出，好好防，护目镜，帽遮阳，遮阳伞，戴口罩，过敏膏，过敏药，少花粉，扶本元，补肾精，势根本;宜五低，应春日：低盐味、佳肴食，低脂饮、清淡律，低糖位、位之机，胆固醇、时是忌，低刺激、辛辣弃。五低韵，度春日，八宜守，日日律，昌倡规，不可疏，必严执，益健是，寿宁体。

清明至，天人应，脏腑轮，肝当令，三主工，功用行:防急燥，心稳定。扶脾胃，脏腑经，五味数，五色居，招招工，冷暖应，界凉热，荤素并，料新鲜，营味衡，常常坚，健养元，好时光，美景添，多元一，环扣环，序秩行，道道衔，健康添。

清明铭，生活昇。饮食要，膳之衡，恒营卫，唯健宁，唯生毅，吃住行，油茶经，坚守严，康宁曲。如一春，补为先，淡补行，讲矩元，律娇健，行食调，养生淡，倡食效，平常餐。应是好：气虚者，兴气道，猪牛羊，菜果谷。补气血，枣耳菇，补血缺，薏米仁，去湿宝，好中药，少不了，枣禽畜，蛋奶鱼，一一布，选配烹，和合工，养生纲，温性食，粥羹汤，缘桂元，荔枝果，选百合，山药哟，用海带，用紫菜，适党参，适人参，适黄茋，石斛云，心有谱，餐有义，重调控，恒衡执。春饮食，有规矩：四因行，四五律，色深菜，芽叶一：春韭菜，绿菠菜，大葱尖，香椿芽，荠荠菜，木兰尖，蒲公英，竹笋献，胡萝卜，红萝卜，怀山药，山药蛋，各类豆，豆制品，杂粮加，卫味佳，菊花茶，养生茶，双耳饮，果蔬汁，乌鸡饮，枣山楂，高梁粥，健肾脾，首乌粥，精血益，山莲粥，补养气，洋参粥，宁心神，香菜汤，祛寒风，生脉茶，敛阴兴。

清明秩，序食律，秩当季，饮则举，势是一，坚守十，执不十：坚多元，坚多样，坚精选，坚烹纲，坚习俗，坚营卫，坚平衡，坚搭配，坚核供，坚规约，同心工，一一随：十不过，这么说，食质度，不过硬，不过软;食之味，不过盐，不过单;食之律，不过油，不过偏;生之矩，不违律，不酒烟，不过度，不奇远。守十不，砺十坚，兴养生，行保健。尚有曰，数典典：曰因循，讲标准，曰因时，讲天伦，曰因地，讲本贞，曰因是，讲工任，曰四因，数数荐，年长者，荤不断，应时节，老鸭汤，婴幼儿，锌钙碘，中年中，奶豆菇，青少年，知丰俭，当地有，应季选，当季有，旺市典，异地食，不结缘，识疫食，不可染，知食期，不可免，知品质，矩以律，有劣质，决不依，没标签，绝不取。食应季，质价兼，重品卫，拓营渊，多元一，一一街，多元一，扣扣恋，保安健。

清明时，养生工:抑火生，五门火，逐一攻。曰心火，坏心绪，长失眠，小便赤，舌红肿，溃疡居;曰肺火，系实热，燥邪侵，常干咳，少痰疾，口燥多，咽干众，难受过;曰肝火，不规则，不规律，肝受损，气滞焦，不上行，视物疏，眼屎多;曰胃火，胃热多，辛辣犯，牙龈肿，口气臭，便秘生，牙齿痛，违常过;曰肾火，多虚火，齿松动，耳鸣聋，头眩晕，眠不安，五心热，体酸懒。知五火，析悉因，选食材：蔬果众、深色鲜，动物食、鸭鹅选，粮谷好、米薯恋，干鲜果、百蜂选…。系列食，一一举，选黄瓜，苦苦菊，空心菜，茼蒿子，绿豆芽，粗芹菜，架絲瓜，大萝卜，选配烹，顶瓜瓜。中草药，有几款：穿心莲，亦黄连，又连翘，金银花，鱼腥草，马齿苋，蒲公英，夏枯草，用之长，灭火道;综抑火，食膳说。去火食，品多多。荐汤羹，曲典说：四物饮，莲百水，枇梨合，豆糖粥，桑菊茶，龙枯汇，猪腰焙，依一序，对应例。祛五火，膳食丹，品典典，典品缘，火离身，获平安，人体健。

清明节，文明祭，众俗行，青团举。养生律，矩污染，网上行，云端传，好心情，好秩序，好风尚，多依源，古今承，齐奋楫，再啟征，创佳绩，写春秋，东方典：吃与喝，倡自然，益人生，人体健，幸福梦，康宁天。(齐结存)

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