理经典 行养生

占位新时代，品位生命第一，健康唯一，没有人民健康就没有全面小康的真谛。惜古奉今读《内经》联系人的生活生存生命的史诗，谈健宁话养生。《内经》是中国传统医学四大经典之首,第一部养生宝典,提出了“不治已病治未病,不治已乱治未乱“的重要养生思想。养生是指通过调摄精神、饮食起居、顺应自然、劳逸适度等方法来顾养生命、增强体质、预防疾病，较为妥当贴切的研究解决好诸如，置防与预防，动与静，营与位，全与单的等的矛盾点上的问题，从而达到延年益寿的健康寿宁的目标，在零在整取中渐近实现一个健康主体责任人的健康。缉而广之，筒而言之包括这么些内容。即：

一一.调情志。恬淡虚无,调和情志。《素问·上古天真论》:“恬淡虚无，真气从之;精神内守,病安从来。"说明保持安闲清静，没有忧思杂念，正气、元气就能顺从而调和，精神和神气就能存在体内，体内保持充沛的正气，疾病无从发生，从而达到健康长寿。《素问·阴阳应象大论》曰:“人有五胜化五气，以生喜怒悲忧恐·...--怒伤肝、喜伤心、思伤障、忧伤肺、恐伤肾。“说明人不同的情志活动以五胜精血为基础，与不同的脏腑有着密切关系，不同的情志活动直接影响着脏腑的生理功能，情志活动失调,往往会导致人体阴阳失调、气血不和、脏腑功能紊乱而致病因此，只有避免过度的情志被动经常保持情绪稳定,乐观自在，使心境处于轻松状况，才能使气血调和,精神饱满,精力充沛,机体抵抗力增强,使疾病难以发生，心平气和者、百福聚集，心平平平者、百病不生。心态心境心情心绪，势健康、益寿宁。

一一和五味。食饮有节,谨和五味。人体的健康与饮食有着密切的联系。五谷五菜五果五畜，区分时地人是，各应季应人应脏腑，五色五味又各应人的脏腑归经。换言之由单集集，由表及里，气味合而扶之以健生。《内经》中关于合理饮食与养生关系的论述占据较大比重,提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的腾食配伍原则,认为五谷是人体赖以生存的基本物质，五畜补益五脏精气，五菜有协同充养作用，五果辅助补充营养，各种食物合理搭配，保证用膳者必需的热能和各种营养的供给。五味调和,则气血调顾，其曰:"是故谨和五味,骨正筋柔，气血以流，腾理以密,如是则骨气以精,谨道如法，长有天命。“进一步说明如果饮食营养均衡，骼正位，筋骨柔软，气血得以畅流，肌肤得以致密，筋骨和元气达到精良，就能享有天赋寿命。反之,饮食失宜则可导致疾病，《素问·痹论》中“饮食自倍,肠胃乃伤”,说明了饮食过量、损伤肠胃等饮食失调的危害。饮而调合应人体五脏六腑，益生益健宁。

一一.律动静。规律规范规定人的活动，起居有常,不妄作劳是人的生活健生的关键之关键，古今承继传承，并从中获得人的健康生活的主动权，有质生存的自主权，以及延年益寿的决策权。古代养生家认为，人的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系，《素向·上古天真论》日:“起居有常，不妄作劳，故能形与神供，而尽终其天年,度百岁乃去。"《素向·生气通天论》日:“起居如惊,神气乃浮。"可见,自古以来，我围人民就非常重视起居有常对人体的保健作用若人们能起居有常，合理作息，就能保养神气，人体精力充沛,生命力旺盛,面色红润光泽，目光炯炯,神采奕奕，长生百岁。反之,若起居无常，天长日久则神气喜败,就会出现精神亲靡、生命力衰退、面色不华、目光呆滞无神之状。素问·宣明五气篇》日:“五劳所伤,久视伤血，久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨，久行伤筋。“说明五种过度疲劳可以伤耗五脏的精气，久视则劳于精气而伤血，久卧则阳气不仲而伤气，久坐则血脉灌输不畅而伤肉，久立则劳于肾及腰、膝等而伤骨,久行则劳于筋脉而伤筋。一一谨是事。节制是事,劳通适度。七情有秩益于身体健康，《内经》已有“七损八益”的记载，强调房事适度的重要性。若能蘸循“七损八益”,则“长生"有望。若不遵此,而“醉以人房，以欲喝其精,以耗散其真”，则"半百而衰也”。《灵枢·邪气脏腊病形》日:“若人房过度,汗出浴水，则伤肾。”由此可见,房事把握适度非常重要。

一一和自然。适应环境，顺应自然。《灵枢·邪客》日;“此人与天地相应者也。"明确指出不同的环境变化不同的时节气候变化均会影响人体健康。因此，《内经》根据春、夏、秋、冬不同时节气候的不同特点,指明了四时不同养生方法，《素向·四气调神大论》指出:“春三月-...··夜卧早起，广步于庭.....-此春气之应,养生之道也。“夏三月----··夜卧早起,无厌于日..…此夏气之应,养长之道也。“秋三月·.....早卧早起,与鸡俱兴.--此秋气之应,养收之气也。"“冬三月·.....早卧晚起，必待日光，此冬气之应,养藏之道也。"根据春生、夏长、秋收、冬藏四时不同的特点述示不同的养生方法，明确指出适应气侯变化是养生方法的关键。和自然，舜其自然，适应季节气候印变化，而生活而工作而康宁。

由此说来，古往今来人的规律生活，健康生活，拥抱康宁寿应，务必顺其自然，心情坦然，生活天然，理性生活，且生活好。心情好，习俗好，好好生活，健康生活，健康体魄，健康人生，奋揖奉献，同心末来。(齐结存)

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