《伏立秋，话养生》

势时节，是立秋。年十三，季序首，伏中立，暑中秋。凉风至、白露降、寒蝉呜、旨三侯。三伏暑，立秋入。知时节，知节令，知值腑，适制性。守四因，知与行。营卫功。悉物性.，人物适，调合融。适规约，时效铭。悉特质，知因行，暑渐去，秋之景:葵花舒、桃子熟、稻花芳、果硕丰。悉变化、知真情。七特情、记心中:秋之燥、秋困乏、秋午暑、秩早凉、秋老虎、秋疾生、秋感冒，势是警、事是功。秋之立、秋之韵、秋之俗、行传承:贴秋膘、古今风，讲时节、渐近行，秋啃秋、人人知，瓜果丰、带新意。晒秋时、节节律。理知行、获大义。调作息、定起居，巧运动、守规律，调情志，舒心情，浓趣味，激心声，想的开、好心情。伏中秋、暑凉同，依五行，心移工，肺属金，肺当令。重肺肾，以凊凉，谓清淡，自然纲。

势凉热，食典典：白百合，藕莲莲，萝卜当，士豆荐，黑白耳，桂圆圆，黑芝麻，红枣添，选鲜挑，秋苹果。应季补:猪鸭鸡、鳝鲫黄，吻味佳，燥稳定，健身心，好食众，益康宁。

秋伏暑、巧施膳，营味一、汤茶缘:喝羊汤、祛寒凉，仙姜汤、扶元阳，老鸭汤、营蛋昌，鸽菌汤、位芬芳，三红汤、依时尚，汤之汤，赏秋当;粥道势、品品尚:子鸡粥、鸡薏粥、荷叶粥、藿香粥、赤豆粥、绿豆粥、金银粥、多瓜粥，粥道到、神气优;茶之饮、伴初秋:薏豆茶、暑气消，饮暑茶、祛湿宝，晒伏茶、脾胃好，苦瓜茶、毒暑佳，双花茶、安伏夏，大麦茶、众人夸。

度秋期，应应是，时六宜，依宜一:宜养脏，肺当值，适之食，应天时，食心食，大杏仁，豆豆宝，菠菜取，黑木耳，黑海带，红山楂，红大枣，应人需，应时举，事功倍，添美意。宜温养，不执凉，不贪凉，不过凉，温着吃，温凉饮，温着行，温暖睡。宜养生，律起居，宜早睡，早早起，午一休，健体质。宜户外，动有氧，常动好，身体邦。宜常养，事是常，不违规，不反常，不追奇，不偏向，不裸露，不暴光，不乱采，不乱尝，不违标，不放养。忌忌行、忌忌工，忌偏理，忌偏工，忌烟酒，忌肥腻，忌辛辣，忌刺激，忌无序，忌偏激，忌盲目，忌无序，一一律，健身躯。宜清淡，应时当，少饮酒，少油腻，注原头，质健益 。

执膳义。暑凉湿，调饮食。粥茶举、主副配，循四律，应时序，五瓜果，五谷养，好苹果，质量矩，六瓜仙、六豆居、六菜绿、六果一，舒食元。秋伏适，汤粥宜：绿豆粥，扁豆粥，荷叶粥，薄荷粥，药膳粥，三豆粥，舒身心，脾胃喜。尚尚汤、汤汤尚:麦芽汤、参百汤、乌鸡汤、老鸭汤、鱼头汤、罗梨汤、莲骨汤、双耳汤、三豆汤，姜枣汤，楂皮汤，补益气，扶元章。适伏秋、茶当家:菊花茶，荷叶茶，洋参茶，麦冬茶，百合茶，沙棘茶，乌龙茶、蜜柚茶、花草茶、双花茶、桔皮茶，桑叶茶，适时饮，叫呱呱;伏秋面、面面观，各式样，样样仙。话吃面，话清淡，选菇菌，食河鲜。曰香菇，曰蘑菇，曰平菇，曰金菇，曰银耳，曰河虾，曰鲫鱼，曰鸭鸭，曰薏米，曰莲籽，以清补，健胃脾。纳蛋白、应事是，讲营卫、必注意，讲配搭、必规矩，讲人情、必执一，讲求是、方得益。

伏秋膳，严规矩，置在防，循秩序。曰十讲、一一执，止燥气，常常依：讲应时、知节市，讲应地、就地取，讲质鲜、营味兼，讲搭配、守制严，讲营养、守平衡，讲卫生、杜腐剩，讲科学、统全程，讲良习、律严工，讲宣传、多元同，讲协同、全程工，同一执、得健宁。

始立秋，伏秋并，雨湿燥，暑凉共。话养生，必明理：知时节、防秋燥，知人体、贴秋膘，知约矩、行防道，知方要、啃秋哟，晒秋秋、健为要，全程工，全元好，精细调，多元体，吃住行，严矩律，常是守，常受益，常养生，常健体，常坚持，常守势，常昌倡，健身体。(齐结存)

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