小满养生巜三字经》

入夏行，时小滿。年序8、季双环。礼记月、势节令，释当时、三侯鸣：苦菜秀、满圆青，靡草去、萬物盛，麦秋至、势光景，识时节，知湿邪，雨渐多、湿气重，高温渐、闷热盛。应时节、话养生，警夏生、防当令：防贪凉、防湿重，防感冒、防眼病，防皮痒、防菌虫，防中毒、防暑症，防迟起、防夜工，防过晒、防盲动。谨常常，如一功。小满季、四五功。曰四要：要多水、健脾胃，要吃苦、应心为，重去湿、驱寒气，讲保健、应季举;曰五不、不乱为：量衣着、不乱穿，知冷暖、不剩凉，烹美肴、不油腻，韵起居、不迟起，运动好、不过量，五不一、益常常;敬六养：养心说、红苦当，养气说、忌情伤，养体说、动静当，养脾胃、祛湿凉，养体健、起居当，养生势、事是养，好人气、好心境。

入夏季、养生律，数数一、一一举：苦入口、苦苦瓜、苦苦菜、莴苣苣、绿豆系，莲子汤、位有元，常吃姜、蚕豆伴，挑选遴、绿之韵;季之矩、不生令、水水温、菜菜品、不雪糕、不冷饮、不冰冻、食常温、温道处、强人身，食之矩、不热燥、煎炸烤、必弃掉、热性物、羊榴椒、姜辛辢、慎慎好;位味淡、肥厚远、弃肥腻、津液源、离厚味、无湿痰、律之严、获康健;话运动、有氧元，忌剧烈、适养元，稳心态、平心境，不傲怒、急不惊、烦不争、心态平、心自然、养情生、舜自然。清淡食、祛火气，应季鲜、四五律，饮牛奶、豆品系、选时蔬、鲜冬瓜、白萝卜、番茄红、小豆赤，应季果，车厘子、红樱桃、鲜李子、杨梅子、瓜果梨，粗粮豆、纤微维、王米糁、薏仁米、白扁豆、五谷一、吃之要、益祛湿。餐食中、巧打量，多样化、铭心上，祛湿物、品品当，观天候、守制章，营卫兼，崇时尚。舜自然、茶花一，畅倡娇、润心语：如菊花、茉莉花、玫瑰花、白菊花、三七花，明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶，乌梅饮、绿豆饮，健人体、食之韵。应是季、闯六关：养阳关、扶正气，湿邪关、化湿气，唾觉关、存浩气，饮食关、持底气，健身关、好运气，情绪关、稳心气，六关闯、六气聚，正气存、势事吉。夏食经、讲五低，五位一、一一举：低盐味、佳肴食，低脂质、清淡律，低糖位、位之机，胆固醇、时是忌，低刺激、辛辣弃，五低韵，度时日，日日守，日日律，不可疏，必严执。

食有律，执十一：执四因，执多样，执伍配，执烹纲，执良俗，执营养，执平衡，执标量，执核供，执规章。矩食矩、讲忌律：不过硬，不过软，不过味，不过单，不过脂，不过寒，不违律，不酒烟，不过度，不奇远。严十不、数典典。达其功、十不令：不挑剔、应自然，不挑检、顺天然，不挑只、讲泰然，不跨季、宜当然，不开禁、行毅然，不违背、行必然，不放任、行坚然，不失贞、不盲然，不盲从、执当令，不置倒、正行端。

年养生、综合功，季养脏、系统应，一季脏、多元动，应环态、食性奉，应时节、餐桌丰，营卫衡、常量供，应季选、一体行，铭三吃、养三心，忌三事、餐餐韵，防三凉、好护养、得康宁，身心捧、健心行，健步功，步时代、初心奉，好作为、永奉生，为人民、立新功。(齐结存)

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