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夏日"十防”健人生

2023-05-12 08:06:21 | 来源: 中廉导刊

夏。入夏,天渐热、雨渐多,湿渐重,蚊虫生、传染性、扰休息等的,显显出夏日天侯特质。亦会不同程度的要影响人们的生活与工作。且需要人们适应变化了、正在变化着的环境条件,以生活、生存,做好"十防",维护身体、有序的适应性的、健康自在学习、生活,工作与创举。具体说"十防"即:

△防吹。夏日,人们为应对热的条件,采用了多种手段,以冷应之。殊不知,人体的颈椎是最怕吹。颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调吹。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。防吹、防受凉是始终如一的课题。萬萬不能小视或忽视。

△防快。就饮水而言,尤其是夏日外出、作业归来,汗出、口干、舌燥,不由自主的喝水、甚至是一饮而进。其实,不论暑夏还是汗出时,喝水最怕快。这是因为,由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。如是说,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次喝100—150毫升,身体吸收得更好;更不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

△防晒。烈日下,身体暴露无遗,晒是必然的、也是逃避不了的。在此环境条件下,眼睛是最脆弱最怕晒的器官。现实生活提示人们:眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。在炎炎夏月如果必要外出。如果是在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛。流水洗脸,可减少眼睛疾病。

△防早。一谈及夏日晨练,多数选择早出行。其实,晨练、尤其是夏日晨练最怕早。这是因为,夏天天亮得早,不少人习惯早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全散去。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。如是说:夏季晨练时间宜在6点之后。

△防尘。防灰尘是一年四季必备之功,这是因为家里最怕灰,一灰后患无穷。那夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。如是说来,夏天应增加清洁次数,两三天打扫一次,保持整洁无尘生活环境。可称"温馨港湾"。

△防凉。人体的脏腑特征是:肝脾喜温、肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季,很多人胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾病。这是脏腑对暑、凉交替,尤其是对凉环态的不适应。此时节,环态以温,食水以温,清淡、少油,打好夏季"保胃战"奠定身体健康基础。

△防单。面对炎热,人们的食趣变淡、食味变淡。此季节饮食供应物品虽丰富、但人物常常表现出的是不思饮食。如此说来,夏人饮食需多样、清爽,防凉、防単,在丰富餐桌的同时,应季应地应人应是的做好物物搭配。如:小麦单品养心,配伍枣、百会,以及羊肉食用,尚能养气,养阳,养阴的复合功用。多元如一,多品如一,以丰富餐餐,巧解食单之困,以多元餐食养人生。

△防火。心主夏。夏日心正旺。火气通心。如是说,夏日人体易出现上火心烦,口舌生疮等。初夏梅子未黄先着雨,多雨之季湿气易于留体内,容易出现食欲不振、腹胀、肢体困重等的不适。故此时节,养生要重养心为主,健脾去湿为辅,以清润去湿。切切不宜冷食、冰镇冷饮,以免伤及脾阳。如此说来,夏日去心火,以宽心舒心,心静好心情,健身度夏。

△防熬。如是说,现代人熬夜是常见的。但入夏正道、充足的睡眠能保持心神宁静。这就需要营造一个良好的环境,早睡早起、非必要不熬夜,常态生活以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时,适当午睡、以补充睡眠不足,防冠心病、心梗等。学会睡子午觉。即:子<23时前入睡,午11∽13时<补午觉>。科学安排时间,不累、不熬,常态化工作、学习,生活。规律作为、顺势度夏,健康快乐。

△防暑<毒>。中署,夏季最常见的病症之一,是指人在高温环境中,体温调节失去平衡。炎炎夏日,防暑,以及季节时期的特点易发食物中毒、霉菌性肠炎、细菌性痢疾、急性胃肠炎等中毒、感染等,需要始终防置,切切做到:夏日做好防晒工作,常态休息与温水洗浴,备好充足的防护用品,讲究卫生、搞好温、软、淡、鲜、少为特色的饮食供应,合力防护、主动防护,杜绝中暑、中毒及食源性疾病。防置益健康。

防,置防,"十防"是入夏健康度夏的重点环节,既不可小视、疏忽成患,又不可放任迁就成灾。不论是"患"还是"灾",都会不同成度造成痛苦、 甚至危及生命。由此说,防务必贯穿于全部过程,夏日更应高度重视与警觉。防字当头,益生活、益生命、益康宁。防,夏日必严防。执"十防"。(齐结存)

【责任编辑:张艺】
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