科学施训防损伤，筑牢安全训练线

为扎实做好日常体能、技能训练安全保障工作，西宁消防救援机动支队海西大队坚持“训练不松懈、安全不缺位”原则，紧盯训练伤防控关键环节，深入开展预防科普宣传，引导全体指战员熟练掌握正确动作要领与科学防护知识，从源头规避脚踝、腰部、手臂等部位常见训练损伤，全面筑牢训练安全防线。

训练是实战能力的基石，而动作不规范、热身不充分、发力方式不当，是诱发训练伤的三大主因。大队立足单杠、折返跑、负重训练、徒手体能等常规科目，聚焦脚踝扭伤、手臂拉伤、腰部劳损三类高发损伤，开展专项科普讲解，深挖损伤成因、讲透规避方法，帮助指战员规范训练动作、养成科学习惯，真正做到训有所依、练有所防。

针对不同科目，大队细化防护要求，精准到动作、落实到细节：单杠训练：下杠时严禁直腿硬落地，必须屈膝缓冲、平稳着地;折返跑、冲刺跑：循序渐进激活脚踝，杜绝突然急转急停;上肢力量训练：训练前充分活动肩、肘、腕关节，训练中禁止猛拉猛拽，俯卧撑保持均匀发力，组间及时放松肌肉;俯身、提拉类训练：收紧核心、腰背挺直，严禁塌腰借力;负重训练：科学安排强度与休息节奏，训练间隙主动放松腰背，防止肌肉持续承压劳损。

全体指战员刚性落实“训前热身、训中规范、训后放松”全流程要求，彻底摒弃蛮练硬练的错误方式，以科学方法驱动训练质效双提升。下一步，海西大队将持续织密训练安全管理网络，常态化推进防护知识普及——以科学训练锻造过硬体能素质，以严谨防护守护队员身心健康，全力保障队伍训练、执勤工作安全有序、高效运行。(万玛仁增)

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